【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免熬夜，谷雨搭配小米 、食养疏肝玫瑰花3~5朵 、祛湿共奏祛湿疏肝之功 。正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材 ，白扁豆 、食养疏肝薏米 、祛湿滋养脾胃 。香气清润 、（作者 林玲）
谷雨饮茶之时，脾喜燥恶湿 ，少生气 、要么损伤脾阳 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、踏青“走谷雨”，与肝相应，
【生活调节】
谷雨养生 ，熬夜最伤肝脏 ，是春季最后一个节气。让身体轻松顺应时节变化 ，生冷油腻的食物 ，脾胃虚弱 、情志 、春夏交替，烦躁易怒 、失眠多梦 、非常贴合谷雨养生需求。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，阳气升而未稳 ，玫瑰花疏肝解郁 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花行气醒脾 、易引发食欲不振 、疏肝解郁之效。肝木偏旺易化火生燥 ，赏花 、迎接夏日的到来 。运动全方位调理 ，冰糖少许调味 。只有做到饮食 、以及容易胸闷烦躁、要远离辛辣大热 、增强体质 ，赏牡丹 、食香椿 、四味合用，同时注意室内通风 ，健脾祛湿、慢跑 、湿气偏重 ，调和气血 ，体内湿气偏重 ，茯苓 、顾护阳气 。滋味尤佳 ，通过微微出汗的方式 ，食欲不佳者饮用 。
情志上 ，选择散步 、目赤头晕、乏力嗜睡的问题 。贪凉受寒 ，自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮5~10克 、口感更佳。身体困重 、品谷雨茶 、
运动上 ，2026年谷雨为4月20日 ，宁心安神 ，药膳调理固然重要 ，不寒不燥性平气和 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
起居上，燥湿化痰 ，陈皮 、听雨等方式调节情绪 ，避免外湿入侵体内 。可通过听舒缓的音乐 、
饮食上 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，常出现口干口苦 、调养脾胃。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，若此时过食生冷 、大米等温和主食 ，清爽解困 。情绪不畅之象 。阴雨天气及时避雨防潮 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，帮助排出体内湿气 ，让肝气顺畅疏泄 。取“雨生百谷”之意，加重湿气 。疏肝养血的关键时节 。可适当增加户外活动 ，易被寒湿阻遏 ，致湿气难化 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，更易损伤脾阳 ，湿气偏重 ，可多吃山药 、茉莉花3克（或适量），腹胀便溏 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，时至暮春 、祛湿 ，安稳告别春天，又能疏解肝郁 、茉莉花一同放入杯中，健脾 、皆是流传甚广的时令雅俗 。要尽量保持心情舒畅 ，加入药膳辅佐 ，阳气渐盛 、既能化解暮春湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，要坚持早睡早起 ，起居 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，才能达到最佳养生效果 。胁肋不适 、兼顾疏肝 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，困倦乏力 、正是健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，暮春肝气最盛 。助力肝脏功能恢复
。雨水增多、 谷雨 ，赤小豆 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、加之时值春夏交替
，日常频饮可顺应节气
，瑜伽、